Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Kita? Cek Rutinitas Mudah Menyehatkan

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh kita? Sering kali pertanyaan ini muncul karena adanya keinginan untuk tetap sehat, bugar, penuh semangat, dan berumur panjang. Menariknya, jawabannya pun tak terlalu sulit untuk dilakukan. Berikut 5 cara yang bisa dicoba.

Cara Menjaga Kesehatan

1. Rutin Berolahraga

Menjaga tubuh tetap aktif bisa dilakukan dengan berolahraga ringan. Pilihannya pun mencakup olahraga senam, berjalan kaki, lari, bermain bola, bahkan membersihkan rumah secara rutin. Kuncinya adalah tetap bergerak aktif agar aktivitas jantung hingga kesehatan otot dan tulang pun tetap maksimal.

2. Makan Makanan Yang Bergizi

Agar olahraga dapat dilakukan dengan baik, pastikan untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Minimal konsumsinya adalah makanan dengan asupan berimbang, seperti pola makan empat sehat lima sempurna. Dengan demikian tubuh pun dapat memiliki asupan energi, vitamin, dan nutrisi penting lainnya.

3. Banyak Minum Air Putih

Air putih sering disebut sebagai minuman sehat menyegarkan. Pada dasarnya, tubuh akan selalu membutuhkan asupan mineral untuk menjaga seluruh fungsi tubuh bekerja maksimal. Karena itulah ada anjuran untuk minum air putih minimal 2 liter seharinya.

4. Kelola Stress

Sehat itu tidak hanya untuk fisik saja, apa yang ada di dalam otak dan pikiran pun harus ikutan sehat. Tidak ada salahnya untuk rehat sejenak dan bersenang senang karena terlalu stress juga mendekatkan diri pada risiko penyakit.

5. Tidur Yang Cukup

Jika bisa mendapat istirahat pikiran, pastikan juga tubuh dapat waktu istirahat yang cukup dengan tidur yang baik. Kurangi begadang, lebih baik tidur dan tampil fresh di pagi harinya.